Rola diety przy nerwicy

Jeszcze nie tak dawno sfera psychiki i zaburzeń układu nerwowego była dla wielu z nas tematem tabu. Oczywistym stwierdzeniem jest, że dobra dieta i aktywność fizyczna w dużym stopniu pomaga odzyskać nam siły i poprawić stan naszego zdrowia. Nie są to jedyne elementy, które złagodzą nasze objawy, ale na pewno jedne z tych, które dają duże wyniki, przy niewielkim wysiłku. Stres, który doświadczamy na co dzień, a który jest ściśle powiązany z chorobą nerwicową, można redukować nie tylko za pomocą ćwiczeń relaksacyjnych, ale również jedząc w odpowiedni sposób.
 

Czy problemy żołądkowe to wynik stresu?

Stres jest naturalnym zjawiskiem przy pewnych sytuacjach, a kortyzol, czyli hormon stresu, wydzielany w małych ilościach nie szkodzi nam. Co innego w przypadku stałego stresu, który mocno obciąża nasz organizm, a my zaczynamy dostrzegać zwykłe objawy takie jak bóle głowy, nagle przyspieszone bicie serca, bóle brzucha, biegunki, czy trudności w zasypianiu lub przesypianiu całej nocy. Nie zawsze jest tak, że wspomniane objawy są wynikiem długotrwałego stresu. Jest to możliwe, ale zanim zaczniemy stawiać dalszą diagnozę, wybierzmy się do lekarza. Przy dłuższej ekspozycji na stres jesteśmy bardziej podatni na tego typu objawy, lecz nie można wykluczyć związku z innymi chorobami. Żyjąc w ciągłym stresie, organizm niejako broni się, co może przekładać się na poważne zaburzenia układu nerwowego.
 

Jadłospis przy dużym stresie

Najczęściej doświadczając dużych ilości stresu, sięgamy po niezdrowe, szybkie przekąski. Czasami idziemy w drugą skrajność i brakuje nam zupełnie apetytu. Spożywanie sporej ilości warzyw i owoców to jeden ze sposób na skuteczną walkę z nerwicą. W tych produktach znajdziemy najwięcej witamin i minerałów, które są potrzebne nie tylko do zredukowania poziomu stresu, ale do ogólnej poprawy naszego samopoczucia i podstawowych procesów zachodzących w organizmie. Jeśli od zawsze mieliśmy problem z jedzeniem warzyw i owoców, możemy trochę sobie pomóc i spróbować pić soki owocowo-warzywne, przygotowywane w domu za pomocą blendera. Dobre składniki znajdziemy np. w orzechach, niektórych mięsach, nasionach chia, kakao, a także olejach roślinnych tłoczonych na zimno. Można również wspomóc się suplementacją.

Jakie witaminy stosować mając nerwicę?

Wszystkie nasze organy potrzebują codziennie wystarczającej dawki witaminy i minerałów. Bez nich procesy zachodzące wewnątrz organizmu będą zachodziły mało wydajnie. Konsekwencją będzie rozwój poważnych chorób. Zadbajmy zatem o to, żeby codziennie dostarczać taką ilość witamin i minerałów, aby pokryć zapotrzebowanie. We właściwej, zdrowej diecie przy nerwicy istotną rolę odegrają kwasy omega-3, witamina B, magnez, cynk, żelazo i wapń. Mają one za zadanie m.in. regulować pracę mózgu oraz układu nerwowego. 
Wahania nastroju
Potrzebą wszystkich ludzi jest czuć się doskonale każdego dnia i mieć duże zasoby energii. Jest to oczywiście możliwe, lecz wymaga dużo pracy. Zmieniając dietę na taką, która pomaga ukoić nasze  nerwy, jesteśmy w stanie wzmocnić swój organizm na tyle, że żaden stres nie będzie nam straszny. Cukry, w szczególności proste, powodują duży wyrzut insuliny. Objawia się to tym, że po zjedzeniu np. ciastka z kremem jesteśmy szczęśliwi przez krótki czas, a potem nasz nastrój gwałtownie spada. Można zatem powiedzieć, że powinniśmy unikać jedzenia tego typu produktów, które zawierają cukier. Jeśli odpowiednio zaopiekujemy się mózgiem i poprawą jego funkcji, wówczas pożegnamy nerwicę. 

Wahania nastroju

Potrzebą wszystkich ludzi jest czuć się doskonale każdego dnia i mieć duże zasoby energii. Jest to oczywiście możliwe, lecz wymaga dużo pracy. Zmieniając dietę na taką, która pomaga ukoić nasze  nerwy, jesteśmy w stanie wzmocnić swój organizm na tyle, że żaden stres nie będzie nam straszny. Cukry, w szczególności proste, powodują duży wyrzut insuliny. Objawia się to tym, że po zjedzeniu np. ciastka z kremem jesteśmy szczęśliwi przez krótki czas, a potem nasz nastrój gwałtownie spada. Można zatem powiedzieć, że powinniśmy unikać jedzenia tego typu produktów, które zawierają cukier. Jeśli odpowiednio zaopiekujemy się mózgiem i poprawą jego funkcji, wówczas pożegnamy nerwicę.