Gainer stanowi doskonałe rozwiązanie dla wszystkich aktywnych osób, które dbają o rozwój własnej sylwetki. Oprócz treningu oraz diety niezwykle ważnym elementem jest także odpowiednia suplementacja. Odżywka węglowodanowo-białkowa pozwala na uzupełnienie kaloryczności posiłków oraz dostarczenie odpowiednich składników odżywczych, szczególnie w okresie okołotreningowym. Jakie korzyści niesie ze sobą stosowanie gainera? Gdzie nabyć najlepsze odżywki dla sportowców?
Gainer w szczególności zalecany jest dla ektomorfików, czyli osób mających problem z przybieraniem na wadze. W składzie odżywki znaleźć można węglowodany, białko oraz tłuszcze. W rezultacie możliwe staje się zwiększenie swojej masy mięśniowej poprzez dostarczanie organizmowi składników, dzięki którym waga ciała wzrośnie. Dużym atutem jest prostota i szybkość przyrządzenia odżywki. Dostępna jest ona bowiem w formie proszku, który należy połączyć we właściwych proporcjach z wodą lub mlekiem.
Gainer może więc stanowić alternatywę dla szybkiego posiłku, jeśli na przykład nie mamy możliwości lub czasu spożycia go w tradycyjnej formie. To także pomysł na zdrowszą przekąskę, która zaspokoi nasz głód. Odżywkę zabrać można ze sobą wszędzie, zarówno na siłownię, jak i do pracy lub szkoły. Świetnie sprawdza się do zwiększenia masy ciała i do pobudzenia wzrostu masy mięśniowej. Żeby osiągnąć założony cel należy pamiętać o kilku kwestiach, takich jak chociażby dodatni bilans kaloryczny. Odżywka typu gainer musi charakteryzować się także dobrym składem. Chodzi o zawartość białka, zawartość węglowodanów, opcjonalnie również witamin i innych dodatków.
Z jednej strony gainer to białko serwatkowe z dodatkami innych składników, które mogą ułatwić nam proces polegający na tym, aby budować masę mięśniową. Nie da się ukryć, iż sam gainer nie jest gwarancją sukcesu, ponieważ powinien on stanowić zaledwie uzupełnienie odpowiednio zbilansowanej diety. W przeciwnym wypadku będzie istniało ryzyko, iż zamiast masy mięśniowej wzbogacimy się o spory "zapas" tkanki tłuszczowej. Ważne jest to, aby gainer posiadał badania laboratoryjne, dzięki czemu będzie istniała pewność, iż producent w transparentny sposób podchodzi do jakości oferowanych produktów. Priorytetem nie powinno być zwiększenie masy ciała, lecz położenie nacisku na jej jakość, ponieważ sam dodatni bilans kaloryczny nic nam nie da.
Na rynku dostępne są gainery różnych marek, dostępne w odmiennych wariantach smakowych. Nabyć można na przykład smaki vanilla ice cream, white chocolate, coconut cream, triple chocolate lub strawberry banana. Zapewniają one wzrost masy mięśniowej i mogą być stosowane zarówno w trakcie treningu, jak i w innych częściach dnia. Odżywka jest w pełni bezpieczna dla naszego zdrowia, jeśli spożywa się ją zgodnie z podanymi zaleceniami. Jednocześnie przy dodatkowej suplementacji kreatyny wspomaga jej działanie, z uwagi na zwiększenie wchłanialności tego środka dzięki zawartości węglowodanów. Wysokiej jakości odżywki doskonale sprawdzają się do szybszej realizacji zakładanych przez siebie celów treningowych. Pozwolą także na zbudowanie wymarzonej sylwetki.
