Przyczyną skurczy najczęściej jest zbyt wyczerpujący trening oraz braki w poziomie minerałów w organizmie. Również nieodpowiednia gospodarka wodno-elektrolitowa i zła dieta może być przyczyną tego typu dolegliwości. Chodzi o odpowiedni poziom magnezu, wapnia, potasu i sodu. Często tracimy je wraz z potem podczas treningu i jeżeli ich nie uzupełnimy wystąpienie skurczy jest więcej niż pewne. Dlatego im większe temperatury tym więcej powinniśmy płynów spożywać, żeby uzupełnić braki w gospodarce wodno-elektrolitowej.
W trakcie i po treningu najlepiej spożywać napoje izotoniczne, które mają zbilansowany skład, który zaspokaja potrzeby osób aktywnych i sportowców. Napój izotoniczny posiada najbardziej zbliżony do płynów ustrojowych stężenie węglowodanów i elektrolitów, dzięki temu szybciej i skuteczniej nawadnia organizm i gasi pragnienie, niż woda. Przyczynia się tym samym do utrzymania właściwej równowagi elektrolitycznej organizmu, która jest niezbędnym elementem właściwego jego funkcjonowania.
Żeby przeciwdziałać skurczom powinno się też stosować preparat zawierający połączenie magnezu i potasu. Taki produkt w swojej ofercie ma kilka firm, osobiście polecam magnez OLIMP - Chela-Mag B6 Skurcz firmy Olimp. Występuje zarówno w postaci kapsułek do łykania jak w formie płynu zawartego w praktycznym shotcie. Zawarty w produkcie magnez wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego, utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej oraz syntezę białek. Magnez ponadto redukuje uczucie zmęczenia. Potas natomiast pełni istotną rolę w pracy mięśni oraz funkcjonowaniu układu nerwowego. Wpływa także na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i zapobiega skurczom mięśni. Produkt uzupełnia witamina B6, która działa synergicznie z magnezem w wielu procesach w organizmie.
Również zła dieta, która jest uboga w warzywa i owoce może sprzyjać powstawaniu skurczy mięśniowych. Do tego skurczom sprzyja zbyt mała ilość spożywania wody w ciągu dnia. Pamiętajmy także, że spożywany alkohol może być przyczyną do powstawania skurczy. Żeby więc zminimalizować ryzyko powstawania skurczy należy spożywać możliwie w każdym posiłku porcję warzyw lub owoców, pić przynajmniej 1,5 l wody oraz unikać alkoholu.
Ciechocinek: Anty-atrakcja pod tężniami.
,,Piekny,, niedawno odnowiny, i znow upiekszony ,, kwiaty, achy i ochy, a w samym centrum ,,Parku ,nomen omen zdrowia,,te betonowe akweny wołają o pomstę do nieba, że też nikomu nie przyszlo do głowy, żeby zamiast wywalać kolejne fudusze na zbyteczne remonty,,ciechocińskich deptaków w końcu uporać się z cuchnącymi ,, rozlewiskami ,, sąsiadującymi ze światowej sławy zabytkowymi tężniami...wstyd!
Julita
21:48, 2026-03-22
Ciechocinek: Anty-atrakcja pod tężniami.
Tam jakby dna tych brodzików wykuli, nasypali ziemi i zrobili jakieś nasadzenia to by było znośne i dla oka i dla nosa
Karolina
20:50, 2026-03-22
Bukiety, dancingi i alibi: nieoficjalny język
Poza rankingiem są oczywiście „amatorzy” kwiatów z dywanów kwiatowych… Serio, ile można, człowiek idzie zobaczyć ładne rabaty a tu znowu coś wyszarpane, powyrywane jakby to był czyjś prywatny warzywniak. To nie jest żaden folklor ani „tradycja zabierania kwiatka na pamiątkę”, tylko zwyczajne psucie tego co ma cieszyć oczy wszystkich, mieszkańców i kuracjuszy, no i jeszcze robi z miasta wiochę na zdjęciach.Ludzie wkładają w to kupę pracy, ogrodnicy, miasto, ci co wymyślają kompozycje – a potem wpada taki jeden z drugim i robi z tego sobie darmowy sklepik z sadzonkami, bo „przecież nikt nie zauważy”. Otóż zauważa każdy, kto tu przychodzi następnego dnia i widzi puste dziury zamiast kwiatów. I tak, to jest wkurzające, bo płacimy za to wszyscy, a wstyd jest wspólny chociaż „pożytki” zgarnia garstka pseudo miłośników zieleni.Solankowa Dolina w Ciechocinku musi w końcu mieć gospodarza a nie badylarza, który tylko patrzy, co by tu jeszcze uciąć, zabrać, przesadzić „do siebie”. To jest wizytówka miasta, a nie zaplecze szkółki ogrodniczej. Gospodarz pilnuje, dba i reaguje, a badylarz tylko kombinuje jak wynieść jak najwięcej pod byle pretekstem. Czas najwyższy, żeby ci od „podskubywania” kwiatów zrozumieli, że wspólne to nie znaczy niczyje – i że Solankowa to nie jest ich prywatna grządka do ogołacania.
Rórzańska
22:56, 2026-03-17
Zobacz na własne oczy, jak działa biometanownia!
Jadyma
Waldek
14:17, 2026-03-17
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz
Użytkowniku, pamiętaj, że w Internecie nie jesteś anonimowy. Ponosisz odpowiedzialność za treści zamieszczane na portalu ciechocinek.biz. Dodanie opinii jest równoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu. Jeśli zauważyłeś, że któraś opinia łamie prawo lub dobry obyczaj - powiadom nas [email protected] lub użyj przycisku Zgłoś komentarz