Czy zdrowe odżywianie musi oznaczać niewielkie porcje?
Wiele osób, które chciałyby zacząć zdrową dietę, bardzo mocno zastanawia się nad tym, czy w ogóle jest w stanie jeść posiłki jednocześnie syte, zdrowe i zbilansowane. Wszakże nie jest tajemnicą, iż bardzo wiele osób w naszym najbliższym otoczeniu swoją świetną sylwetkę zbudowało w oparciu o głodowe porcje jedzenia, a utratę kilogramów okupiły nierzadko problemami zdrowotnymi. Jednakże zdrowa dieta to taka, która nie tylko zaspokaja zapotrzebowanie na wszystkie mikro- i makroelementy, ale przede wszystkim jest bezpieczna dla nas. Dlatego też odpowiedź na pytanie dlaczego zdrowa dieta powoduje problemy ze strony organizmu jest bardzo prosta, tak naprawdę nie jest ona zdrowa. Dobrze zorganizowany catering dietetyczny na pewno pozwoli poprawić znacznie kondycję organizmu bez głodzenia się, a kilogramy spadną bardzo szybko.
Dlaczego zdrowa dieta jest ważna?
Zrzucanie kilogramów dzięki odpowiednio niskiej podaży kalorycznej to coś, co znane jest powszechnie. Jednakże wspomniane już wcześniej drastyczne zrzucanie masy przy obniżeniu do minimum wartości odżywczej i ilości witamin, to najgorsza możliwa opcja. Z tego też powodu powinniśmy przygotować się na to, że efekty zdrowej diety odchudzającej przyjdą nieco później, aniżeli może wydawać się to z reklam i różnorodnych obiecanek osób zajmujących się sprzedażami diety-cud. Wyniszczenie organizmu może dać co prawda szybki efekt, jednakże anemia, omdlenia i ogólne osłabienie organizmu to efekty uboczne, które pojawią się niemalże na pewno w przypadku niedopilnowania diety pod kątem wartości odżywczych. Odchudzanie nie może odbywać się kosztem zdrowia i to właśnie dlatego zdrowa dieta jest tak bardzo istotna.
Co powinna zawierać zdrowa dieta
W tej kwestii trudno jest być specjalnie odkrywczym i najbardziej ogólną odpowiedzią będzie to, że najlepszy catering dietetyczny to taki, który to pozwoli przy zachowaniu odpowiedniej podaży kalorycznej osiągnąć zaspokojenie zapotrzebowania na makroskładniki i wszystkie mikroelementy diety. Wiele gatunków warzyw i owoców, których w naszym kraju nie brakuje przez większość roku, jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Kiedy decydujemy się na dokładne liczenie kalorii i innych parametrów, a dieta pudełkowa nie jest dla nas niczym obcym, to na pewno powinniśmy wdrożyć sezonowe owoce i warzywa jako obowiązkowy element. Ponadto też warto jest zwrócić uwagę na źródła kwasów tłuszczowych. Wiele roślin takich jak słonecznik czy orzechy jest źródłem bardzo zdrowych dla kondycji układu nerwowego i mózgu nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich obecność jako dodatku do sałatki lub po prostu jako przekąski to doskonały sposób na zdrowe żywienie, a orzechy i słonecznik to produkty możliwe do przechowywania przez cały rok bez utraty właściwości.
Co daje w praktyce zdrowa dieta?
Każdy decydujący się na zmianę diety, czy to ze względów zdrowotnych, czy też z chęci schudnięcia lub poprawy muskulatury, zastanawia się nad potencjalnymi zyskami płynącymi ze zdrowej diety. Redukcja tkanki tłuszczowej to powolny proces i jego wyniki gołym okiem zaczniemy obserwować po nieco ponad tygodniu od zmiany nawyków. Jednak już od pierwszego dnia poczujemy, że dieta opracowana i dostarczana przez catering dietetyczny, lub też samodzielnie przygotowana, odciąża nasz układ pokarmowy. Uczucie lekkości, ustępujące zaparcia lub zgada i ogólnie lepsze samopoczucie będą odczuwane już po kilku lekkich i zdrowych posiłkach. Ponadto też poprawi się kondycja włosów, skóry i paznokci. Znane są przypadki osób, które dzięki odstawieniu używek takich jak tytoń i zmianie diety na zdrową, po kilkunastu tygodniach wyglądały na co najmniej kilka lat młodsze.
