Zamknij
REKLAMA

Czy i w jak sposób można szybko poprawić swoją formę fizyczną?

15:05, 13.07.2020 | materiały partnera

Niemal każdy z nas zastanawia się, co zrobić, aby wyglądać i czuć się lepiej? Zazwyczaj szukamy szybkich rozwiązań, które pozwolą na znaczącą poprawę sylwetki już za kilka tygodni. Niestety, praca nad swoją formą wymaga pewnych poświeceń i przede wszystkim czasu. Nie warto się jednak załamywać. Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą znacznie przyśpieszyć proces dochodzenia do upragnionej formy.

Aktywność fizyczna i sport

Jeżeli chcemy poprawić swoją formę, będziemy musieli się choć trochę napocić. Aktywność fizyczna to podstawa. Na początku nie trzeba jednak kupować karnetu na siłownię i chodzić na zajęcia kilka razy w tygodniu lub godzinami biegać w parku. Jeżeli przez dłuższy czas nie uprawia się sportu, powinniśmy wdrążać się w proces bez pospiechu.

Możemy zacząć od wieczornych lub porannych spacerów. Osoby jeżdżące do pracy samochodem lub autobusem mogą np. parkować nieco dalej, lub wysiadać dwa przystanki wcześniej i dodawać w ten sposób aktywność fizyczną. Z czasem warto również dołączyć ćwiczenia fizyczne, które pomogą nie tylko schudnąć, ale również wymodelować sylwetkę.

Podstawowymi ćwiczeniami, które można wykonywać w domu, są m.in. przysiady, pompki, podciągnięcia i ćwiczenia na brzuch, które w krótkim czasie pozwolą na poprawę sylwetki i przygotują do cięższych treningów na siłowni. Aktywność fizyczna to jednak nie wszystko. Bardzo ważnymi aspektami są także dieta, odżywki dla osób aktywnych i suplementy białkowe.

Zdrowa dieta

Zdrowa dieta powinna być zbilansowana, czyli dostarczać nam wszystkich potrzebnych makro (białko, węglowodany i tłuszcze) i mikroskładników. W momencie, kiedy naszym celem jest schudnięcie, musimy wytworzyć ujemny bilans kaloryczny, czyli spalać więcej kalorii niż ich dostarczamy z pożywienia. Można to osiągnąć przez zwiększenie aktywności (i spalanych kalorii) lub poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Czasem w utrzymaniu zdrowej diety mogą nam pomóc odżywki dla sportowców, które znajdziemy np. w tym  sklepie z odżywkami i suplementami Body4You.p l.

Odżywki dla sportowców

Odżywki białkowe i inne suplementy mają bardzo dobry wpływ na to, aby jeszcze przyśpieszyć proces budowania wymarzonej sylwetki. Do najpopularniejszych suplementów, które z pewnością pomogą w poprawie formy, zaliczamy m.in.:

  • Odżywka białkowa

  • Kreatyna

  • Przedtreningówki

  • BCAA

  • Witaminy i minerały

Odpowiednie suplementy diety w postaci odżywek białkowych dla osób aktywnych fizycznie możemy znaleźć na stronie: https://www.body4you.pl/bialka,2,1266

(materiały partnera)
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
REKLAMA