Przyczyną skurczy najczęściej jest zbyt wyczerpujący trening oraz braki w poziomie minerałów w organizmie. Również nieodpowiednia gospodarka wodno-elektrolitowa i zła dieta może być przyczyną tego typu dolegliwości. Chodzi o odpowiedni poziom magnezu, wapnia, potasu i sodu. Często tracimy je wraz z potem podczas treningu i jeżeli ich nie uzupełnimy wystąpienie skurczy jest więcej niż pewne. Dlatego im większe temperatury tym więcej powinniśmy płynów spożywać, żeby uzupełnić braki w gospodarce wodno-elektrolitowej.
W trakcie i po treningu najlepiej spożywać napoje izotoniczne, które mają zbilansowany skład, który zaspokaja potrzeby osób aktywnych i sportowców. Napój izotoniczny posiada najbardziej zbliżony do płynów ustrojowych stężenie węglowodanów i elektrolitów, dzięki temu szybciej i skuteczniej nawadnia organizm i gasi pragnienie, niż woda. Przyczynia się tym samym do utrzymania właściwej równowagi elektrolitycznej organizmu, która jest niezbędnym elementem właściwego jego funkcjonowania.
Żeby przeciwdziałać skurczom powinno się też stosować preparat zawierający połączenie magnezu i potasu. Taki produkt w swojej ofercie ma kilka firm, osobiście polecam magnez OLIMP - Chela-Mag B6 Skurcz firmy Olimp. Występuje zarówno w postaci kapsułek do łykania jak w formie płynu zawartego w praktycznym shotcie. Zawarty w produkcie magnez wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego, utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej oraz syntezę białek. Magnez ponadto redukuje uczucie zmęczenia. Potas natomiast pełni istotną rolę w pracy mięśni oraz funkcjonowaniu układu nerwowego. Wpływa także na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i zapobiega skurczom mięśni. Produkt uzupełnia witamina B6, która działa synergicznie z magnezem w wielu procesach w organizmie.
Również zła dieta, która jest uboga w warzywa i owoce może sprzyjać powstawaniu skurczy mięśniowych. Do tego skurczom sprzyja zbyt mała ilość spożywania wody w ciągu dnia. Pamiętajmy także, że spożywany alkohol może być przyczyną do powstawania skurczy. Żeby więc zminimalizować ryzyko powstawania skurczy należy spożywać możliwie w każdym posiłku porcję warzyw lub owoców, pić przynajmniej 1,5 l wody oraz unikać alkoholu.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz