Zamknij
REKLAMA

Efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha

10:37, 01.08.2019 | materiały partnera

Piękna sylwetka pozbawiona defektów to marzenie każdego z nas. Niestety siedzący tryb  życia, codzienny pośpiech oraz niewłaściwa dieta nie sprzyjają utrzymaniu właściwej wagi ani idealnej sylwetki. Wiele zależy od przemiany materii, a także od indywidualnych cech każdego z nas. Zdarza się, że nadmiar tkanki tłuszczowej odkłada się nierównomiernie, np. na brzuchu i wówczas warto zadbać o właściwy trening ze zwróceniem szczególnej uwagi na konkretny obszar ciała.

Podstawowe rodzaje ćwiczeń na mięśnie brzucha

Jeśli chcesz mieć  płaski brzuch, a nawet wyrzeźbić wspaniałe mięśnie brzucha, zwane powszechnie "kaloryferem", możesz skorzystać z zestawu kilku prostych ćwiczeń. Aby osiągnąć zamierzony efekt musisz jednak włożyć w ćwiczenia nieco wysiłku i wykonywać je systematycznie.  Krótki, lecz regularny, codzienny trening  pozwoli w krótkim czasie uzyskać pożądany rezultat.  Zazwyczaj pierwsze efekty widać już po miesiącu systematycznego ćwiczenia. Do najbardziej popularnych ćwiczeń należą tzw. brzuszki, czyli skłony proste i skośne wykonywane w pozycji leżącej ze spinaniem mięśni brzucha, oraz skręty ciała i unoszenie nóg, bioder. Dodatkowo na spalenie tłuszczu z brzucha dobrze działa jazda na rowerze lub na rowerku stacjonarnym.

Profesjonalny sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha

Aby harmonijnie i efektywnie trenować mięśnie brzucha warto wykorzystać różne przyrządy do ćwiczeń. Do tego celu służą m.in. ławki do brzuszków, gumy do ćwiczeń, rowerki i wioślarze treningowe, a także poręcze stacjonarne. W sklepie specialfitness.pl znajdziesz wiele profesjonalnych i atestowanych urządzeń do ćwiczeń.

Ławeczki do ćwiczeń mięśni brzucha

Ławeczki do brzuszków są najlepszym urządzeniem przeznaczonym do ćwiczenia mięśni prostych i skośnych brzucha. Istnieje kilka rodzajów ławek, m.in. ławki proste, skośne, regulowane, kompaktowe i inne. Proste ławki powstały z myślą o ćwiczeniu mięśni brzucha, bioder i grzbietu. Pozwalają na zachowanie optymalnej pozycji podczas ćwiczeń,co zwiększa efektywność treningu. Ławka skośna ma czterostopniową regulację kąta pochylenia, dzięki której można zmieniać stopień trudności ćwiczeń i rzeźbić piękne mięśnie brzucha.

Wioślarz treningowy

Wioślarz jest znakomitym przyrządem do ćwiczeń nie tylko dla profesjonalistów, lecz także dla amatorów. Praktycznie pobudza on do aktywności ruchowej całe ciało i jest świetnym sprzętem dla osób początkujących. Wioślarz treningowy pozwoli również przeprowadzić skuteczną rozgrzewkę przed intensywnym treningiem siłowym czy wytrzymałościowym. Urządzenie to pobudzi do pracy mięśnie brzucha, nóg, rąk, a także kręgosłupa, klatki piersiowej i pośladków. Ćwiczenia na ergometrze wioślarskim polegają na prawidłowym przyciąganiu i odchyleniu ciała.

Elastyczne gumy do ćwiczeń i poręcze stacjonarne dla wysportowanych

Mięśnie brzucha można również ćwiczyć przy pomocy specjalnej, rozciągliwej gumy do ćwiczeń. Do tego celu można także wykorzystać poręcze stacjonarne. To profesjonalne urządzenie często wykorzystywane na siłowniach. Służy do ćwiczeń ogólnorozwojowych, w tym mięśni brzucha, jednak wymaga pewnego doświadczenia w treningach i dobrej kondycji.

(materiały partnera)
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
REKLAMA
© ciechocinek.biz | Prawa zastrzeżone