Zamknij
REKLAMA

Jazda na rowerze stacjonarnym - sprawdź ile kalorii spalisz

11:30, 14.02.2019 | Materiał Partnera

Trenujemy, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i poczuć się lepiej, ale po pewnym czasie, gdy efektów brak, możemy się szybko zniechęcić. Dlatego też, jeśli chcemy zobaczyć, że nasze wysiłki coś dają, powinniśmy zacząć trenować na rowerze stacjonarnym. Tym sposobem można spalić naprawdę pokaźną ilość kalorii!

Spinning - co to takiego? - Trening kardio na rowerku

Ćwiczenia na rowerze treningowym zaliczanie są do treningu kardio, dzięki któremu w sposób rewolucyjny możemy zwiększyć wydolność organizmu. Stale utrzymywane wysokie tętno, lepsze krążenie i dotlenienie organizmu - to wszystko w wymiernym stopniu wpływa na proces odchudzania.

W przypadku jazdy na rowerze na szczególną uwagę zasługuje spinning, który różni się od zwykłej jazdy. Tutaj lepiej trenować z instruktorem narzucającym tempo jazdy. Raz więc będą to płaskie odcinki, innym razem bardziej górzyste. Nic oczywiście nie stoi na przeszkodzie, aby uprawiać spinning w domu, ważne jednak, by włożyć w trening maksimum wysiłku, bo wtedy najbardziej intensywnie pracują różne partie ciała - brzuch, nogi, biodra i pośladki. Skóra dzięki temu staje się jędrniejsza, mięśnie się wzmacniają, a kilogramy spalają się w ekspresowym tempie.

Ile stracimy kalorii na rowerku?

Wystarczy godzina spinningu, by spalić do 1000 kalorii! Na początek nie ma co jednak przesadzać, więc warto trenować 2 do 3 razy w tygodniu po około 20-30 minut. Na spokojnie dojdziemy do lepszej wprawy, bez pośpiechu, bo jak przesadzimy z tempem ćwiczeń, wcale nie oczekujmy, że szybciej się odchudzimy.

Jak to możliwe? Po prostu zbyt duży wysiłek powoduje, że organizmowi zaczyna brakować tlenu. A jedynie dobre dotlenienie sprawia, że efektywnie spala się tłuszcz, który jednocześnie wykorzystywany jest jako źródło energii. Początkujący więc powinni utrzymywać tętno na poziomie około 130 uderzeń na minutę, bo to pewność, że utrata kalorii będzie największa.

Inne zalety jazdy na rowerku stacjonarnym

Jak więc widać, uprawiając spinning, można naprawdę spalić dużo kalorii, ale to nie wszystkie korzyści. Przede wszystkim jazda na rowerze stacjonarnym poprawia wygląd nóg i wzmacnia mięśnie brzucha. Ładniej prezentują się także pośladki, które są bardziej jędrne. Zmniejszeniu ulega obwód łydek, bioder, brzucha i ud, a dolne części ciała są lepiej ukrwione. Ogólnie kondycja znacznie się poprawia, co przekłada się na lepsze samopoczucie i życiowy optymizm.

Niezależnie więc od tego, czy preferujemy trening na siłowni ze wsparciem trenera, czy w zaciszu domowym, warto włączyć jazdę rowerem stacjonarnym do zestawu treningowego. A urządzając swoją domową salę ćwiczeń, warto kupić nie tylko najlepszy “jednoślad”, ale i inne akcesoria, które znajdziemy pod adresem https://prosportowy.pl/.

(Materiał Partnera)
REKLAMA
© ciechocinek.biz | Prawa zastrzeżone