Sport to zdrowie!

Wraz ze zbliżającą się wiosną coraz częściej myślimy o rozpoczęciu aktywności fizycznej. Dłuższe i cieplejsze dni powodują, że mamy więcej energii i chęci do uprawiania sportu.

Jak sport wpływa na nasze zdrowie?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi, jest również doskonałym sposobem walki z otyłością. Regularne uprawianie sportu buduje tkankę mięśniową, wzmacnia kręgosłup, a także poprawia kondycję, wydolność oddechową, reguluje pracę serca i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Sport uprawiany na świeżym powietrzu hartuje i znacznie poprawia odporność, a dodatkowo pozytywnie wpływa na dotlenienie organizmu. Mózg, któremu zapewnia się odpowiednią ilość tlenu lepiej i skuteczniej pracuje, jest bardziej wydajny, a to objawia się lepszą koncentracją. Likwiduje to również problemy z przemęczeniem i bezsennością. Badania potwierdzają, że osoby aktywne fizycznie znacznie rzadziej cierpią na depresję i stany lękowe. Wszystkie te czynniki pokazują, jak pozytywnie na nasz organizm wpływa sport, dlatego warto go uprawiać.

Jaką dyscyplinę wybrać?

Wybór jest bardzo szeroki. Oczywiście, nie każdy z nas chce zajmować się sportem zawodowo- większości osób zależy głównie na utrzymaniu dobrej kondycji. Dlatego nie chcą ponosić wysokich kosztów treningów, specjalistycznego sprzętu, opieki trenera, wynajmu sal itp. Zależy im również na tym, aby wybrana dyscyplina była jak najbardziej uniwersalna i możliwa do uprawiania w dostępnym terenie- np. pobliskim parku.

Jakie sporty spełniają te wymagania?

Bieganie

Jest to sport stosunkowo łatwy, nie wymagający dużych umiejętności, ani specjalnego przygotowania. Jest również tani- do jego uprawiania wystarczy wygodny dres oraz buty biegowe. Może być uprawiany w większości dostępnych terenów prze cały rok. Doskonale buduje kondycję i pozytywnie wpływa na cały organizm.

Jazda na rowerze

Również należy do sportów tanich i mało wymagających. Większość z nas naukę jazdy opanowała już w dzieciństwie. Największym kosztem jest zakup roweru. Wiele ciekawych modeli można znaleźć tutaj: https://allegro.pl/kategoria/rowery-i-akcesoria-rowery-16420?order=m. Nie trzeba inwestować w rower górski- jeśli zamierzany poruszać się nim głównie o płaskim terenie, wystarczy model miejski. Jazda rowerem oprócz aktywności fizycznej, może stać się również sposobem na codzienne przemieszczanie się i zastąpić samochód, przyczyniając się w ten sposób do ochrony środowiska.

Jazda na rolkach

Jest to bardzo popularna, „miejska” dyscyplina sportu. Ma wielu miłośników zarówno wśród młodych, jak i starszych osób. Nauka jazdy na rolkach nie jest trudna i większości początkujących szybko udaje się ją opanować. Doskonale wpływa ona na kondycję raz balans całego ciała. Pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej, może być również świetnym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Zakup rolek, to koszt kilkuset złotych. Jest to jednak jednorazowy wydatek, a sprzęt, który nabędziemy powinien wystarczyć na długo. Wiele ciekawych modeli można znaleźć tu: https://allegro.pl/kategoria/skating-slackline-rolki-148310?order=m. Waz z zakupem rolek, warto zapatrzyć się w kask i ochraniacze, które mogą okazać się szczególnie przydatne, w przypadku osób rozpoczynających przygodę z tym sportem.